21% vyrų nuo 20 iki 30 metų patiria erekcijos sutrikimų. Tam yra daug priežasčių. Vienas iš labiausiai įžeidžiančių yra netinkama mityba. Vienas dalykas, kai dėl sunkios ligos pablogėja vyriška potencija, bet visai kas kita, kai tai nutinka dėl tingumo, nenoro ar laiko stokos tinkamai maitintis.
Taigi, pateiksime sąrašą produktų, kuriuos įtraukę į jūsų racioną niekada nesužinosite apie nemalonią vyrišką problemą (žinoma, jei gyvensite sveiką gyvenimo būdą).
Jums reikės:
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- mėsa;
- medus;
- kiaušiniai;
- kakavos;
- tamsus šokoladas;
- džiovinti vaisiai;
- žalias;
- daržovės;
- vaisiai;
- pieno produktai;
- riešutai;
- sultys;
- prieskoniai.
Jūros gėrybės kaip afrodiziakas
Potencijai naudingų maisto produktų sąrašas prasideda nuo žuvies, nes joje yra didelė baltymų koncentracija, būtina vyrų sveikatai. Žuvį geriausia ne kepti, o virti garuose arba troškinti.
- Skumbrė;
- tunas;
- plekšnė;
- lašiša.
Kitos jūros gėrybės:
- Vėžys;
- austrės;
- midijos;
- krevetės;
- ikrų.
Mėsa gerai erekcijai
- Jautiena;
- veršiena;
- vištiena.
- elniena.
Mėsą geriausia patiekti pietums, nes vakarienei ji per sunkus patiekalas. Sveikiausias gaminimo būdas – dvigubame katile. Riebi mėsa yra draudžiama.
Bičių produktai
Mieloji
- Geras potencijos stipriklis;
- Galima vartoti kaip užkandį prie arbatos ar kitų maisto produktų (riešutų ar sūrio);
- Labai naudingas medus su imbieru santykiu 1:1, nuplautas vandeniu.
Perga
- Daug baltymų, kurie padeda gaminti testosteroną;
- po vieną arbatinį šaukštelį kelis kartus per dieną;
- Svarbiausia: turite naudoti šį produktą gryna forma, jo negerdami.
Bičių pienelis
- Padidina potenciją;
- Gerina spermos kokybę ir kraujotaką;
- Galite valgyti gryną arba su medumi.
Vištienos ir putpelių kiaušiniai
Vištienos ir putpelių kiaušiniai gerai pagerina erekciją.
Ypač praverčia putpelių. Juose yra mažiau riebalų ir daug baltymų.
Į dienos racioną būtina įtraukti omletus, kiaušinienę su žolelėmis, pomidorus ir kitas daržoves.
Sveiki saldumynai
Cukrus tik pablogins erekcijos problemas, todėl naudokite tik natūralius saldiklius (pavyzdžiui, medų).
Desertams tinka kakava, džiovinti vaisiai ir juodasis šokoladas.
Žalieji
Petražolės, salierai, bazilikas, mėtos, šparagai, kalendra.
Žalumynai gali būti naudojami gaminant maistą ir suteiks įdomaus skonio jūsų salotoms, mėsai ar žuviai. Bet geriausia valgyti šviežią.
Daržovės
- Pomidorai;
- ropės;
- baklažanai;
- morkos;
- moliūgai ir moliūgų sėklos;
- brokoliai;
- aitriosios paprikos;
- runkelių.
Svogūnai ir česnakai stipriausiai veikia prostatos liauką.
Daržoves geriau garinti, kepti ar valgyti šviežias.
Vaisiai
Kiviai, apelsinas, citrina (turi didelę liuteino koncentraciją – katalizuoja testosterono gamybą), vynuogės, arbūzas, granatas.
Prieskoniai ir prieskoniai
Norėdami pašalinti erekcijos sutrikimus, vyras turi valgyti patiekalus su prieskoniais ir prieskoniais. Tinka naudoti gaminant maistą:
- kmynų;
- peletrūno;
- jonažolių;
- čiobreliai;
- įvairios paprikos;
- rozmarinas;
- kardamonas;
- šafranas;
- muskato riešutas;
- čiobreliai.
Galite naudoti sezamą, ypač kartu su mėsa.
Pieno produktai
- Pienas.
- Varškė.
- Sūriai.
- Kefyras.
- Grietine.
Stiklinė pieno prieš miegą arba varškė su grietine ir vaisiais padeda nuo vyriškų problemų.
Riešutai
Nuo seniausių laikų riešutams buvo skiriamas ypatingas dėmesys kaip stiprus afrodiziakas. Geriausias receptas – riešutai kartu su medumi.
Ne mažiau naudingos yra pistacijos, migdolai ir žemės riešutai.
Graikiniai riešutai, pušies riešutai, anakardžiai ir lazdyno riešutai naudojami siekiant išvengti potencijos problemų.
Sultys
Svarbu, kad gėrime nebūtų cukraus ir jis būtų natūralus, todėl atidžiai peržiūrėkite etiketes arba ruoškite sultis namuose.
- Granatų sultys laikomos naudingiausiomis. Pagerina kraujotaką.
- Antrą vietą užima moliūgų sultys – turtingos cinko.
- Toliau – salierų sultys. Galite maišyti su morkomis ar kitais, pagal savo skonį.
Salierų privalumas – jame esantis vyriškas hormonas androsteronas.